最好的人生伴侶,不見得是另一半!熟年交友和年輕時不同:4 ...

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share 99790 share 文/蔡佳芬圖片來源/Shutterstock編按:理想的老伴,不一定是配偶。

如果看開這個既定印象,說不定有更多快樂的可能!老年精神科醫師蔡佳芬提醒,中年就該累積老年期的人際關係,要積極,不要隨緣。

認清熟年交友與年輕時不同,掌握4個秘訣,老後不寂寞。

配偶不見得是最好的人生伴侶,老伴不是只有「另外一半」,一旦把全部的指望都放在配偶身上,期待對方「完全照自己的意思」陪伴度過晚年生活,可能是過度理想化的想法,也把老年生命的可能窄化了,這反而對彼此形成沉重的壓力。

更別說,萬一其中一方先走了,留下的一方,恐怕不知如何承受。

良好人際關係,老後就算一個人也不寂寞所以,如果一廂情願把配偶當成理想的老伴,恐怕會失望。

很多性格不相投的夫妻,愈老愈不肯妥協。

貌合神離,相敬如冰,退休後分床、分房、分居、分手的例子,比比皆是。

因此,這裡指的老伴,並不是指婚姻關係裡的配偶,而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。

有許多人不能把私密心事告訴配偶,卻能對好朋友暢所欲言。

風靡日本的吉澤久子女士在《一個人不老的生活方式》書裡,分享許多老年生活的觀念。

她雖然獨居,身邊卻圍繞著許多朋友,有不少人來探訪她。

相對的,她也積極地接觸人群。

她說:「只有朋友能夠為生活增加色彩。

我有許許多多的朋友。

與朋友接觸,可以受到刺激,讓人的精神和頭腦保持活力。

人際關係也是一種財產,心理健康的泉源。

只要擁有良好的人際關係,獨自一個人不見得會寂寞,生活同樣可以既充實又愉快。

」參加不同性質的團體,找到樂趣與歸屬感吉澤女士會和朋友交換食物,享受彼此口味不同的樂趣,也會和朋友一道去看各種電影或是舞蹈表演。

她也和朋友們組成了讀書會,剛開始是邀請各種不同領域的專家來家裡講述專門學識,逐漸演變成有年輕人參加。

有些人的年紀甚至比吉澤女士還小個30、40歲。

讀書會事先定好諸如歷史或外國文化等主題,然後各自發表心得。

每個月都有10多人來聚會。

開完讀書會,緊接著就是聚餐時間。

每次由不同人輪值,使用自家帶來的食材,在聚會地點的廚房裡做飯。

吉澤女士表示,能夠和志同道合的夥伴一邊聊天,一邊吃飯,度過時光,真的很愉快。

考量銀髮讀書會成員的年紀愈來愈大,也會視情況,偶爾請外燴,或是去買外帶的好吃便當。

除了讀書會,吉澤女士也參加許多不同類型的團體,例如「改善高齡社會的女性之會」,並在「高齡者或身障人士供餐的組織中」擔任理事。

她抱持著希望貢獻所能的心情,加入團體,把想要傳達的理念傳達出去,同時藉著參加這些團體來服務他人。

現在有許多不同的社團,適合長輩參加。

例如,銀髮族旅遊團興起,長輩們多了一起去旅行的選擇。

退休後,時間增多,但是體力可能不如從前,建議可以先從距離比較近的地區旅遊,或是時間比較短的一日遊開始,輕鬆、無負擔地享受出門走走,有時還會有和朋友的朋友結為好友的樂趣。

有些人玩出心得來了,就會開始揪團,規劃喜愛的路線。

如果是愛好品嘗美食的,就不妨組成「銀髮老饕會」,一起搜尋適合老年人的健康美食,交流情報,或是相約前往那種必須多幾個人一起來,才能享受到多種菜色的大餐。

我時常鼓勵來看診的銀髮族,多多參與各式的活動。

我發現社區中最受歡迎的節目,可能是「卡拉OK歌唱班」。

有時聘請專業的老師來教導,學習丹田發聲等各種技巧,或是練習雙人對唱,增加趣味。

清淡如水也很好!熟年交友「三不一要」的4秘訣秘訣1.要心態放開朋友是一種無形的財富,有人說「沒有朋友的人,最貧窮」。

許多人在成年期為了追求事業,忽略友誼,這通常是以男性居多。

朋友不會從天上自動掉下來,也是需要用心經營,建議愈早開始認識人愈好。

中年就可以開始考慮累積下一階段的人際資源,千萬不要隨緣。

有許多長輩對於交友,顧慮太多。

一會兒擔心自己沒有特殊嗜好、才藝,跟人聊天缺話題,又或擔心自己年華老去,不好看,甚至認為參加活動,是浪費金錢。

在還沒有嘗試交友之前,就裹足不前。

建議應該要用平時、開放的態度,嘗試認識朋友。

老年期所交的朋友,跟年輕時不同。

並不強調一定要是能夠深交的知己,反而是應該多培養清淡如水的君子之交。

彼此不過度依賴,不要造成太多內外在的負擔及罣礙,做一個銀髮好朋友。

秘訣2.不要設限只要價值觀相同,無論幾歲都能做朋友。

上了年紀之後,找朋友的訣竅,不在於身家、背景、性別,也並非年齡相仿,而是在於是否有相近的價值觀,或是相近的喜好、興趣。

這樣的朋友,相處起來比較融洽。

這些相當重要。

當人與人的價值觀相左時,相處起來,經常就會因為幾句話而發生衝突或誤會,例如使用金錢的觀念差異太大,或是政治立場不同。

當有事情需要找人商量時,我們通常會考慮找鄰近或熟悉的親朋好友談談。

價值觀相同的人,提供的建議值得參考,但如果是價值觀不同的人,就會讓人感到困擾。

歐洲國家甚至推動青銀互助、青銀共居。

跨越世代與年齡的距離,只要理念相通,長輩與青年人來做彼此的好朋友。

互相學習,互相幫助,創造新同居時代。

秘訣3.不要比較雖然我常常鼓勵長輩多多參加各式各樣的社團活動,享受休閒嗜好帶來的快樂,不過也曾經遇過被長輩抱怨的情況。

潘奶奶一坐下來就開始抱怨,表示以後再也不要去參加讀經班了。

「怎麼了呢?」我問。

「您上次不是還告訴我,去參加讀經班之後,認識了很多好朋友。

一起讀聖經,一起分享小點心,吃吃喝喝,又唱詩歌,非常快樂。

」奶奶只是搖頭,不肯告訴我到底發生了什麼事。

在旁陪伴的女兒忍不住對我洩漏了真正的原因。

她說:「原本都好好的。

每個禮拜去,也都很開心,甚至時間還沒到,就開心地準備待會兒要穿的衣服,催促我趕快開車接送她。

沒想到前幾個禮拜,讀經班的班長一時興起,發起了一個活動,要來比賽背經節,說是鼓勵性質,只要有參加,就有獎品。

背得愈多,獎品愈多。

還熱心地自掏腰包,說要發給前三名的得主紅包。

」原本是想要炒熱氣氛的活動,但沒想到班主任這麼一說,奶奶回家後,就表示下次不去了。

女兒旁敲側擊才發現,奶奶很在乎自己的表現。

奶奶認為自己現在的記憶力不好,可是說到年紀,在班上又不是最老的。

奶奶又認為自己是讀過大學的,萬一表現比別人差,實在是太沒面子了。

不管女兒怎麼安慰、勸說,老奶奶就是不肯去。

不要以為長輩上了年紀,就會沒有得失心。

相反的,團體互動的挫折感,會成為他們繼續參與的阻礙。

建議團體的倡導者,要有智慧地避免這種情形發生。

秘訣4.不要說教黃爺爺是個攝影高手,退休之後,也參加了攝影同好會。

平日會分享彼此拍攝的美照,互相指導拍照的技術,甚至相約到著名的風景地點,拍攝照片。

有次,同好會中的某人生日,邀約黃爺爺參加難得的慶生宴會。

黃爺爺很看重,把多年前訂做的整套黑色西裝熨燙整齊,還準備了禮物,高高興興地赴會,豈知到了現場,另一名同好會成員,居然當眾指責黃爺爺,不該穿得全身黑,說是不吉利、不喜氣。

黃爺爺氣極了,不願意再見到那位仁兄,也氣到不再參加攝影聚會。

朋友圈裡,的確也有這樣的人,不會去想到別人可能有不同的感受,總是愛七嘴八舌,評論別人。

後來,大家也都沒有和那個人來往了。

要當銀髮好朋友,記得戒為人師。

這樣人氣必定上升,處處受歡迎。

(本文摘自蔡佳芬著,《一直喊不舒服,卻又不去看病:老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩,不心力交瘁》,寶瓶文化出版)※50後你有哪些夢想?一起來完成50件想做的事! 歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U2020/05/11 ※想上些有趣充實的課,發現新的自己? 50+學院:創新的熟齡專屬課程→https://50plus.cwgv.com.tw/college※50+為免費閱讀,歡迎贊助支持好內容製作! 我們需要你→https://pse.is/uhxc7 第三人生 退休生活 下一篇 以我之名(一)張曼娟VS周慕姿如何面對情緒勒索? 50+學院 生命寫作工作坊:書寫是一場發現之旅 台北市 2021/04/16~2021/07/08 我要報名 【50+學院×凱渥王聖芬】優雅儀態工作坊 凱渥CatWalk時尚功能教室 2021/04/14~2021/05/13 我要報名 風格穿搭工作坊:重新認識自己,穿出個人美學 陳麗卿形象管理學院 2021/04/07~2021/06/01 我要報名 【50+學院xTBC】熟齡街舞課:K-POP!當紅韓式舞風 TBC舞蹈休閒館 2021/03/27~2021/05/22 我要報名 熱門文章 1.一個人有兩個窩正流行!劉黎兒:日本「二據點生活」,不花大錢也能享受週末與退休 2.柏金包以她命名,但她最愛200元竹籃包!珍柏金:最棒的事就是自然帥氣地變老 3.女人的病,多源自他人給的壓力!婦產科醫師林靜儀:從期待中解脫,更年期是自由的起點 4.禮儀師:看遍無數葬禮,學到四件事讓此生不遺憾! 5.老後不靠子女照顧,如何安排?倘若失能無法領錢、理賠,怎麼避免變人球 [email protected] 立即加入 FB粉絲團 立即加入 您可能喜歡的文章 28620 好好說話,把衝突轉化成溝通!劉軒:意見不同時,這4種NG句子避免說出口 爭執也是一種溝通,別只是宣洩情緒。

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